La grossesse, bien qu’étant un moment de joie et d’attente, peut également s’accompagner de certains désagréments, notamment la constipation et les hémorroïdes. Ces troubles affectent une grande proportion des femmes enceintes, surtout durant les deux derniers trimestres de la grossesse. Nous aborderons ici les principales causes, les moyens de prévention et les solutions pour soulager ces inconforts.
Les causes de la constipation pendant la grossesse
La constipation est un problème fréquent pendant la grossesse, touchant jusqu’à 40 % des femmes enceintes. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette condition :
- Les hormones : L’augmentation des niveaux de progestérone ralentit le transit intestinal, rendant les selles plus difficiles à évacuer.
- La compression de l’utérus : Au fur et à mesure de la croissance du bébé, l’utérus exerce une pression sur les intestins, ce qui ralentit leur fonctionnement.
- Modification de l’alimentation : Les nausées, les vomissements et la diminution de l’appétit pendant les premiers mois de grossesse peuvent entraîner des carences alimentaires, notamment en fibres, ce qui aggrave la constipation.
- Manque d’hydratation et de mouvement : Les femmes enceintes, souvent moins actives physiquement, peuvent être sujettes à la déshydratation et à un manque de stimulation du transit intestinal.
Les causes des hémorroïdes pendant la grossesse
Les hémorroïdes, ces veines gonflées autour de l’anus, sont également courantes durant la grossesse, particulièrement dans le deuxième et le troisième trimestre. Voici les causes principales :
- Constipation : La constipation prolongée augmente la pression intra-abdominale, ce qui peut entraîner l’apparition d’hémorroïdes.
- Pression de l’utérus : L’augmentation de la taille de l’utérus exerce une pression supplémentaire sur les veines rectales, contribuant à leur dilatation et à l’apparition de symptômes comme les démangeaisons, la douleur ou les saignements.
Comment prévenir la constipation et les hémorroïdes
La prévention passe avant tout par une gestion adéquate des facteurs de risque. Voici quelques stratégies efficaces :
1. Adopter une alimentation riche en fibres
Les fibres alimentaires jouent un rôle crucial dans le maintien d’un transit intestinal normal. Elles augmentent le volume des selles et facilitent leur évacuation. Les aliments riches en fibres incluent :
- Les légumes (chou, brocoli, carottes)
- Les fruits (poires, pommes, oranges)
- Les légumineuses (lentilles, pois chiches)
- Les céréales complètes (avoine, son de blé)
- Les fruits secs (pruneaux)
Il est conseillé d’augmenter progressivement l’apport en fibres et de bien s’hydrater pour éviter des ballonnements et des gaz.
2. Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice physique, même modéré, stimule le transit intestinal. La marche, la natation ou les exercices de relaxation peuvent aider à maintenir une bonne circulation sanguine et à réduire la constipation.
3. Gérer l’hygiène intestinale
Certaines habitudes de vie, comme prendre l’habitude d’aller à la selle à heure régulière (de préférence après les repas ou le matin), peuvent favoriser une évacuation plus fluide.
4. Bien s’hydrater
L’hydratation est essentielle pour éviter la constipation. Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Une hydratation suffisante permet de rendre les selles plus souples et faciles à évacuer.
Solutions pour soulager l’inconfort
En dépit de ces mesures préventives, certaines femmes peuvent toujours souffrir de constipation ou d’hémorroïdes. Voici quelques solutions pour soulager ces symptômes :
- Pour la constipation : L’utilisation de laxatifs doux ou de suppositoires de glycérine peut être envisagée. Toujours consulter un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments.
- Pour les hémorroïdes : Appliquer des compresses froides ou utiliser des pommades à base de zinc ou d’hamamélis. Les bains de siège dans de l’eau tiède peuvent également apporter un soulagement important.
Recommandations supplémentaires :
- Position de toilette : Utiliser un petit banc sous les pieds pour élever les jambes peut faciliter l’évacuation des selles.
- Eviter de se retenir : Aller aux toilettes dès que le besoin se fait sentir pour éviter d’aggraver la constipation.
Conclusion
La constipation et les hémorroïdes sont des affections courantes et gênantes pendant la grossesse. Cependant, avec une approche proactive, incluant une alimentation équilibrée, de l’exercice et de bonnes habitudes d’hygiène intestinale, il est possible de réduire significativement ces désagréments. En cas de symptômes persistants, il est important de consulter un professionnel de la santé pour trouver des solutions adaptées et sécuritaires pour la mère et le bébé.